co mozna zrobic

[...] Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to trening na sile Niejakiego Mike O'Hearn. 4 krotny Naturalny MR universe :) 194 cm wzrostu 120 ( [...]

ej ej co to jakas aluzja ze ja jestem młody to nic nie moge znowu ? kurde Marta zawsze mozna duet zrobic

ktos tu napisal ze nie wie po co taki 16-17 latek cwiczy. Na pewno nie ja. to co, mamy nie uprawiac zadnych sportow? Uprawiajmy wszystko z głową. A jeśli ktoś jest głupi to lepiej niech się nie bierze za to bo może tylko s*********. dalej popeir maximusa wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty [...]

[...] na plecy, ale za to sa fajne bieznie automatyczne. Jak probowalem co z nimi zrobic to ustawilem sobie je na maksa i oczywiscie nie zalozylem tej linki na reke ktora mozna ja wylaczyc i o malo co z niej sie nie spie**** Jest w centrum i to jest jej bardzo DUZY plus i w sumie tylko dlatego tam chodze EDIT: co do ceny najlepiej jest [...]

Ja na klikałem 539 x . Gratulacje !! Ciekawe czy w parterze można walczyć tyle co w stójce :-) A ta podłoga to by mi się przydała trochę się potłukłem dobrze że mam brzuch ;-) Z ciekawostek.. stwierdzam, że pompki w takiej wersji pół godz. po śniadaniu to nie najlepszy pomysł}:-( śniadanie chciało się uwolnić... ale za to butelka ze słomką się [...]

[...] o szczegolowosc, zbyt dobrze sa podrobione by napisac nie kupuj bez pudelka nakeljki czy cos takiego - wlasnie chodzi o w miare kompletna "dokumentacje" mysle ze mozna by z tego zrobic artykul na kulturystyka.pl do dzialu doping, zawsze to cos i a nuz ktorys z kolesi nie da zarobic lewemu dilerowi i nie nabawi sie ginekomastii... [...]

Można żołądki z indyka jeść codziennie. Czy jak reszta podrobów lepiej ograniczać? W co jedzą ladies jest zapisane serca i wątróbka z umiarem. Przy żołądkach nic nie ma. Chciałam sobie gulasz do pracy zrobić... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-28 16:13:29

Dodam jeszcze, że poziom tłuszczu mam ok 20-21% z tego co pamiętam bo mierzyłem jakieś 3mce temu. No i z tym dużym brzuchem to nie jest tak, że jest aż tak zatłuszczony tylko po prostu taki odstający. Nawet jak byłem chudy to mi odstawał, zawsze musiałem go wciągać coś by można było jeszcze zrobić dodatkowo żeby to jakoś zminimalizować??

[...] to przez wiele lat byłem czolowym zawodnikiem i ( nie kręci mnie tego typu rywalizacja choć nie neguje tego typu zawodów bo maja swoje plusy)Co do przepisów to ( tzw. mostek mozna dokladnie zrobić duży zachowując pośladki na ławce i stopy na pomoście jak ktoś zaznaczył tylko wyciskanie z nogami w górze może rozwiać tego typu dewagacje.I to [...]

Mógłby ktoś się podjąć wyzwania i nowy HL zrobić o Polskich zawodnikach! Głównie Grabowski, Held, Materla, Mamed, Drwal, Soszyński, Irokez i jakieś widowiskowe akcje reszty naszych zawodników, do tego wycinki z nagrań z treningów co krążą po necie i myśle ze można fajny 4-5 minutowy solidny montaż sklecić:-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

W sobotę Albert "Dragon" Sosnowski (46-3-1, 28 KO) będzie bić się w Hamburgu z Aleksandrem Dimitrienką (30-1, 20 KO) o tytuł mistrza Europy wagi ciężkiej. W salce, bez TV, wejście gratis. - Chcą nas tam usmażyć bez świadków czy co? - zastanawia się promotor Polaka - Dziwne to jakieś. Tytuł niby w Niemczech prestiżowy, Dimitrienko dostał [...]

1 ) najlepiej na plasko , tetno 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie [...]

Dzięki za odpowiedź. W jakim sensie obijam się? Fakt, przyznam szczerze, że te moje treningi nie są jakieś strasznie ciężkie, ale stosuję prawie wszędzie RAMPy, przez co jak robię 4 czy 5 serii, to te początkowe są lajtowe na małym obciążeniu, można powiedzieć, że męczę się przy 1-2 ostatnich seriach. Ale z drugiej strony słyszałem, że piramidka [...]

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]

Masz 1,60 cm i jesteś fitneską przed startem, że jesz mniej niż 2K kcal? Mleka nie musisz eliminować, ale cielęciem tez nie jesteś, żeby codziennie litr wypijać;-) Owoce są zdrowe, acz owoce to nie tylko banany, trzeba jeść różnorodnie. Twaróg to nie superfood, jak lubisz i Ci nie szkodzi - można jeść. Śmietana - jeśli ma dobry skład - oczywiście [...]

1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]

Tymczasem muszę ostro klatkę tyrać. Nie wiem czy nie robić 2x w tyg i dać troszkę mniejszy ciężar i dużo więcej powtorzeń( nie wiem, czy bardziej wystrzeli wtedy do przodu) zaraz poczytam co by tu z dołem zrobić można było Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 19:37:31

Cześć, katastrofa - dermatolog wystawiła skierowanie na badanie FSH, bo miałem AST ciut powyżej normy. Co robić? Iść i wyjdzie, że jestem na bombie czy kombinować coś nie iść na te badania czy jakoś inaczej to rozwiązać? Nie ukrywam, że za bardzo nie wiem co zrobić w tej sytuacji, bo nawet jak teraz zszełbym z bomby to hormony sie tak szybko nie [...]

[...] MMA biegaja chyba wszyscy liczacy sie zawodnicy.Trzeba tylko trening biegowy dopasowac pod konkretna dyscypline.W MMA chyba najbardziej sprawdzaja sie interwaly ale czasami mozna tez wykonywac bieg ciagly tyle ,ze rzadziej.Biegam z bratem ktory 15 lat uprawial lekkoatletyke a konkretnie biegal na 400m i mial niezle osiagniecia wiec ma jakies [...]

zbyt zlozone zagadnienei, bysmy musieli wiedziec pelne info o Tobie, ktore znajdziesz http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1. Wiek 2. Obecna waga 3. Wzrost 4. Jesteś osobą uczącą się czy pracującą? 5. Godziny nauki/pracy 6. Aktywność fizyczna w pracy - niska (praca siedząca) - średnia - wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - [...]